もずく酢の１日の摂取量はどれくらい？？

１．カロリー、栄養成分

日本食品成分表2020年版（八訂）より、おきなわもずく（塩蔵／塩抜き）には100gあたり7kcal、たんぱく質0.3g、脂質0.2g、炭水化物2.0g、糖質0g、食物繊維2.0g、ナトリウム240mg、カリウム7mg、カルシウム22mg、マグネシウム21mg、ヨウ素140μg、食塩0.6gが含まれています。

ご覧のように、もずくは低カロリーで食物繊維が豊富な海藻類です。

２．もずく酢の１日の摂取量は？

健康維持に必要なフコイダンの摂取量は、一日20g～30ｇのもずくを食することで十分とされています。

1日1個（約70g）程度を目安に食べると良いと言われています。

体重を減らす目的ならば、一日の栄養バランス(カロリー、炭水化物、脂質、タンパク質、ミナラル等)を考えた 食事をすれば、もずく100ｇ～200ｇは健康を害しない量です。 ただし、下痢気味の方や、甲状腺に異常のある方はかかりつけの医者や病院に相談してください。

弊社SEAMOBA​​で出しているかつお風味と生姜風味が、さっぱりもずくそうめん感覚で食べられちゃうので、

ついつい食べ過ぎてしまのですが、３パック程度なら気をつけて食べれば問題ないということですね。

ただ、塩分には気をつけてくださいね。

この前、黒酢を４パック食べたら翌朝、若干むくんでしまいました笑

ですが、やはり食物繊維が豊富なので毎日すっきりできますし、

ヨウ素のおかげで肌も髪も健康でいられるので嬉しいです！

皆さんも１日の摂取量に気をつけて、ぜひ毎日の食卓に取り入れてみてください。